Про путь и дружбу

Меня зовут Нелли Недре, я создательница бренда одежды Nnedre, у меня свое производство и магазины. Мы входим в топ-5 самых популярных локальных брендов России. Для меня выступать на заявленную тему в новинку. Обычно я рассказываю, как построить производство, открыть свой бизнес, не сгореть на работе, но сегодня буду говорить о другом.

Последний год я плотно занялась темой осознанности. Отсюда мостик к теме выступления — внутренняя тишина.

Мы все подвержены большому количеству стресса, куда-то бежим и торопимся, вокруг гаджеты. И мы постоянно слышим, что медитация - классно и что медитация помогает, но у меня точно так же, как у многих, целый год не получалось заниматься медитаций. И я бесилась. Потом произошла череда событий и встреч, которые оказали на меня большое влияние и очень сильно изменили мой путь.

Недавно мои друзья позвали на корпоратив Спортивной секции. Это такой спортивный клуб «для своих», куда я теперь хожу. Они сделали камерный концерт в здании, похожем на старую келью. Мы выключили свет и слушали музыкальную импровизацию. И в тот момент я ощущала, что нахожусь с двадцатью людьми, которыми я абсолютно восхищаюсь. Все они либо предприниматели, либо стартаперы, кто-то преподаёт йогу и совмещает это с бизнесом, кто-то живёт за городом или частично заграницей, все путешествуют. И тут в темноте, слушая музыку с этими людьми, у меня просто начинают течь слёзы. Это была лучшая вечеринка. После выступления мы сидели в темноте, слушали музыку и медитировали. Пётр, который исполнял музыкальные композиции, сказал, чтобы мы остались ещё немного в этой внутренней тишине и постарались сохранить внутри это чувство. И, когда будет сложно в этом году или в следующем, мы смогли вспомнить эти ощущения. И это, действительно, была та внутренняя тишина, которую я словила. Стараюсь возвращаться к ней на практике, когда мне тяжело. А с бизнесом бывает тяжело очень часто.

Мой путь начался года два назад, тогда у меня была очередная депрессия. Это был тяжёлый период: я работала четыре месяца без выходных. Однажды я пропустила свой самолёт, сидела в аэропорту и понимала, что меня просто трясёт от гнева. Недовольства с собой меня просто переполняли. И увидела пост в инстаграме Лены Ридель про поездку в Индию и захотела поехать. Я тогда написала, что абсолютно несчастна, лежу на полу и реву, когда все говорят что у меня все здорово, и что я успешна. Лена Ридель стала моим первым учителем и близким другом. Таким образом, в прошлом ноябре я оказалась в Индии на Ганге. Приехала туда, и мы начали практиковать.

Там я смогла услышать необходимые ответы. Что такое любовь к себе. У меня начали выпускаться очень многие блоки, я начала намного глубже смотреть в себя. И, когда ты глубже смотришь в себя, ты по-другому смотришь на окружающий мир. Внутри меня запустился очень классный процесс, трансформирующий год.

После Индии я познакомилась с Кристиной Кулаковой. Она сейчас одна из моих близких подруг и стала первым мостиком к тому, когда ты встречаешь друзей, с которыми можешь разговаривать не просто о том, что с тобой произошло, но и говорить о мыслях и духовных исканиях. На начальном этапе очень не хватает такого друга, с которым сможешь расти вместе, c которым не смущает, что не пьёшь алкоголь и вместо вечеринки хочешь пойти на утреннюю практику или отправиться с утра на пробежку. Мы друг друга поддерживали.

Следующий человек, с которым я познакомилась, была Даша Добровольская, она занимается human design, генными ключами, разбором человека. Она очень крутой психолог. Я периодически с ней консультируюсь, и она помогает понимать всё, что с нами происходит.

Затем я попала на программу Контекст. Считаю, что все люди должны попасть на программу Контекст. Программа помогает увидеть свои цели и начать действовать.

Ещё у меня постоянная практика с психологом. Это то что я рекомендую всем людям. Я не открыла бы свой бизнес шесть лет назад если бы не попала однажды на приём к психологу. И периодически я к нему возвращаюсь, если у меня возникают какие-то вопросы.

Потом я была на групповой терапии с Василием Пузиковым. Он очень крутой психолог, работает в Петербурге. Групповая терапия тоже очень классная штука. Я советую всем её попробовать, чтобы лучше понимать людей. Я считаю, что лучший инструмент, когда ты строишь своё дело, научиться вставать на место другого человека. Ты сможешь лучше коммуницировать и лучше понимать себя, то как ты реагируешь в каких-то ситуациях.

И в августе я побывала на ретрите в Альпах, его тоже устраивала Лена с психотерапевтом Николь Штаккенберг. Она написала книгу про тело, там много про то, как тело сигнализирует и показывает стрессы, но мы очень часто не слышим то, что тело говорит. И как раз на этом ретрите мы занимались групповой терапией. Много разговаривали, занимались йогой. Вставали в восемь утра и практиковались до девяти или десяти вечера. Это продолжалось неделю.

У меня было такое окрыление после этого и такой новый уровень дружбы и комьюнити вокруг, которые невозможно передать словами. Самыми ценными были моменты, когда мы разделяли практику.

Личная практика

Я считаю, что личная практика – самое важное. Когда оказываешься наедине с собой и заглядываешь в эту тишину внутри себя.

Я не могла побыть наедине с собой, так как я закоренелый трудоголик. Однажды мой психотерапевт спросил, могу ли я остаться наедине с собой без гаджетов и без всего. И я поняла, что не могу. Я делала упражнения по часу в день. Нужно было просто лежать и ничего не делать. И через семь минут меня уже просто трясло. Тогда я осознала, что у меня есть такая проблема, и мне нужен гаджет, или что-то заесть...кому-то написать или сделать какую-то работу. Тогда я начала практиковать, начала потихоньку удлинять время. Сейчас делаю это в сочетании с йогой. Раньше я думала, что йога раз в неделю это хорошо. Сейчас у меня йога два или три раза в неделю. И думаю, что через год йога будет каждый день.

Практика йоги помогает мне справляться с очень многими вещами, которые происходят с нами ежедневно.

Практика медитации помогает в принятии решений: во сколько нужно встать, чтобы не подвести других людей, заводить ли нам детей, а может развестись, начинать ли бизнес. Практика медитации может быть необязательно насыщенной и долгой. Необязательно, что вы сидите и практикуете сначала полтора часа в зале. Это, конечно, очень классно, но начинать можно с малого.

К примеру, если вы просто едете куда-то в такси и включаете успокаивающую музыку, и просите таксиста выключить радио, и десять минут просто концентрируетесь на своём дыхании. Это уже очень классная медитация. И вы сможете заметить, насколько ваш ум будет спокойнее. И поверьте, у меня точно так же был monkey mind – такой очень живой ум, когда у тебя пролетает миллион мыслей, и, кажется, что пытаешься, но ничего не получается. Но, если вы делаете это регулярно, чуть-чуть удлиняя время, просто посредине каждого дня, то очень многие вещи начинают меняться.

Я могу сказать, что количество стресса по сравнению с прошлым годом меньше не стало, а может и стало больше, но моё отношение кардинально изменилось. Когда я сейчас встречаюсь со своими друзьями в Петербурге, которые не видели меня последние четыре или пять месяцев, они говорят, что как ты вообще такая спокойная и умиротворенная, что можно я просто посижу с тобой рядом. И это ничего особенного: просто здоровый образ жизни и практика медитации.

Мостик к тишине: моя практика с друзьями. Мне очень помогает разделение практики с друзьям. С теми, кто разделяет мои ценности: мы просто можем посидеть рядом или можем рассказать друг другу, что произошло.

Создание вокруг комьюнити и разделение этих ценностей очень помогает.

У меня долго был блок, когда ещё в институте пыталась заниматься йогой, и моему отцу казалось, что это какая-то эзотерическая хрень. Ему казалось, что это секта. Сейчас я встречаюсь с предпринимателями, которые все практикуют йогу и медитацию, живут по всему миру. Они сначала ставят себе расписание йоги и медитации, а потом всовывают туда встречи с инвесторами и всё остальное.

Разделение своей практики — самый лучший способ.